Gesundheitsförderung

„Schnupperkurs“ Therapeutisches Klettern in Hannover

Klet­tern verbes­sert die Motorik bei MS-Erkrankten, erhöht Kraft und Ausdauer und bringt Selbst­ver­trauen. Bereits risi­ko­freies Klet­tern in Bodennähe an der Klet­ter­wand ist sehr moti­vie­rend und akti­vie­rend. Nach einer kurzen theo­re­ti­schen Einführung zu den Möglich­keiten beim Thera­peu­ti­schen Klet­tern probieren die Teil­neh­menden kleine prak­ti­sche Übungen unter Anlei­tung erfah­rener Ergo­the­ra­peut*innen an der Klet­ter­wand aus. Dabei können MS-Erkrankte neue Wege beschreiten, Grenzen auspro­bieren – ganz nach ihren indi­vi­du­ellen Möglich­keiten.
In Koope­ra­tion mit der Praxis „Ergo­the­rapie in Hannover“ bietet die DMSG Nieder­sachsen einen Klet­ter­nach­mittag zum Schnup­pern für Inter­es­sierte an.

Hinweis: Sport­be­klei­dung mitbringen!

Leitung: Frank Hegger, staat­lich aner­kannter Ergo­the­ra­peut und DAV-Klet­ter­trainer für Menschen mit Behin­de­rung
Termin: Samstag, 28. September von 11 bis 15 Uhr
Ort: Ergo­the­rapie in Hannover
Neue-Land-Straße 7
30655 Hannover
Teil­nah­me­be­trag: € 30,– für Mitglieder / € 40,– für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 8
Anmel­de­schluss: 26. September 2024

Yoga und Meditation – Mehr Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse

Mit Yoga können die Selbst­hei­lungskräfte des Körpers akti­viert werden. Yoga kann MS nicht heilen, aber ganz­heit­lich auf körper­li­cher und psychi­scher Ebene wirken. Die entspan­nende Wirkung der Yogaübungen kann helfen, akuten Stress abzu­bauen sowie Kraft und innere Ruhe für den Alltag zu gewinnen. Auf körper­li­cher Ebene entspannen sich die Muskeln, der Blut­druck sinkt und das Immun­system wird gestärkt. Inner­halb dieses Work­shops bietet Viola Bellon Ihnen einen Erfah­rungs­aus­tausch über die Wirkung des Inter­vall­fas­tens an.
Am Ende dieses Vormit­tags kann jede*r ein indi­vi­du­elles Yoga-Programm für Zuhause mitnehmen.

Leitung: Viola Bellon, Yoga­leh­rerin BDY
Termin: Samstag, 12. Oktober von 10:30 bis 13:30 Uhr
Ort: Stif­tung St. Thomaehof
In den Rose­nä­ckern 11
38116 Braun­schweig
Teil­nah­me­be­trag: € 25,– für Mitglieder / € 35,– für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 8
Anmel­de­schluss: 04. Oktober 2024

Tango - mit Freude zur Musik bewegen

Ein Tango Argen­tino Einstei­ger­kurs

Dieser Einsteiger-Work­shop richtet sich an Menschen, die Freude an Bewe­gung und Musik haben. Im Vorder­grund steht die Bewe­gung, dass sich Zeit nehmen für die Musik, die Bewe­gungsabläufe und für mein gegenüber. Tango Argen­tino macht Spaß und es ist keine Vorer­fah­rung notwendig.

Wir starten nach dem Aufwärmen u.a. mit Gleich­ge­wichtsübungen und am Ende dieses Kurses wird jede/r einzelne Grund­schritte erlernt haben. Entde­cken Sie Tango Argen­tino und die posi­tive Wirkung auf Körper und Geist!

Hinweis: Einzelan­mel­dungen sind möglich, getanzt wird immer paar­weise und auch mit leichten Gehein­schrän­kungen (z.B. mit Orthese) ist eine Teil­nahme möglich.
Leitung: Dagmar Knoche-Hent­schel, Dipl. Pädagogin/Tanz- und Bewe­gungs­the­ra­peutin
Termin: Samstag, 12. Oktober von 14 bis ca. 17 Uhr
Ort: Tango­werk­statt (Studio 1)
Weiden­damm 28
30167 Hannover

Teil­nah­me­be­trag: € 25,- für Mitglieder / € 35,- für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 12
Anmel­de­schluss: 02. Oktober 2024

Feldenkrais für Menschen mit MS

Selbstfürsorge durch Bewe­gung

Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die nach ganz­heit­li­chen Ansätzen suchen, um ihre Beweg­lich­keit und Koor­di­na­tion und damit ihre Lebens­qualität zu verbes­sern. Mit der sanften Felden­krais-Methode gelingt, das Körpergefühl zu vertiefen und die Qualität von Bewe­gungen zu verändern. Die Koor­di­na­tion der Hand­lungen verbes­sert sich und so werden Bewe­gungen leichter und einfa­cher – gerade auch im Alltag.

Mit lang­samen Abläufen, die ohne Anstren­gung ausgeführt werden, entstehen neue Bewe­gungs­muster, die zu mehr Mobilität führen können. Im respekt­vollen, fürsorg­li­chen Umgang mit sich selbst wächst auch das Vertrauen in den eigenen Körper und in seine Fähigkeiten. Fast spie­le­risch und leicht lässt sich Neues entde­cken. Felden­krais wirkt auch auf den Muskel­tonus und so entsteht Ruhe, Entspan­nung und Wohl­be­finden.

Semi­nar­ziele:

Erlernen von sanften Bewe­gungs­se­quenzen, die die Körper­wahr­neh­mung verbes­sern und die Beweg­lich­keit stei­gern.
Verbes­se­rung der Koor­di­na­tion, um das Vertrauen in die eigenen Bewe­gungsfähigkeiten zu stärken.
Redu­zie­rung von Muskel­ver­span­nungen und möglicher­weise auch Schmerzen durch bewusstes Erkunden von Bewe­gungs­al­ter­na­tiven.
Inhalte:

• Kurze Einführung in die Felden­krais-Methode
• Ange­lei­tete Felden­krais­lek­tionen im Liegen und Sitzen für eine gestei­gerte Beweg­lich­keit der Gelenke und Muskeln
• Acht­sam­keitsübungen zur Verbes­se­rung der Körper­wahr­neh­mung und der Selbstfürsorg
• Geführte Wahr­neh­mungsübungen, um Stress abzu­bauen und Entspan­nung zu fördern.

Entde­cken Sie die Felden­krais als Methode der Selbst­wirk­sam­keit und Selbstfürsorge für mehr Beweg­lich­keit.

Hinweis: Die Teil­neh­menden müssen sich selb­ständig hinlegen können.
Leitung: Chris­tine Borchers, Felden­krais­leh­rerin / Trai­nerin für Acht­sam­keit und Resi­lienz
Termin: Samstag, 9. November von 11 bis ca. 15 Uhr
Ort: Arena der Sport­kita
Prinz-Albrecht-Ring 2
30657 Hannover
Teil­nah­me­be­trag: € 30,- für Mitglieder / € 40,- für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 12
Anmel­de­schluss: 15. Oktober 2024

Training mit Musik

Wir trai­nieren Kraft, Konzen­tra­tion und Koor­di­na­tion mit Hilfe kleiner Alltags­ge­genstände und der Musik. Wenn Sie Spaß an der Bewe­gung zu Musik haben, gerne lachen, sind Sie hier genau richtig. Lassen Sie sich überra­schen, wie kurz­weilig diese ganz beson­dere Form von Trai­ning ist. Und vor allem ist es überhaupt nicht lang­weilig, sondern bereitet ganz viel Freude.

In der zweiten Hälfte des Unter­richts gibt es – bei Inter­esse speziell ein Angebot für Teil­neh­mende mit Rolla­toren: Nämlich eine Anlei­tung zum Gebrauch der schönsten Stützräder des Alltags, u.a. den Umgang Laufen, Drehen und Sitzen. Lassen Sie sich überra­schen, was es da alles zu wissen gibt.

Hinweis: Auch Menschen im Roll­stuhl sind herz­lich will­kommen, denn alle Bewe­gungen, die im Stehen gemacht werden, funk­tio­nieren auch im Sitzen.
Leitung: Nicole Jakob, ausge­bil­dete Trai­nerin für Rehas­port, Präven­tion und ADTV-Tanz­leh­rerin IHK
Termin: Samstag, 23. November 2024 von 10:30 bis 12:30 Uhr
Ort: Stif­tung St. Thomaehof
In den Rose­nä­ckern 11
38116 Braun­schweig
Teil­nah­me­be­trag: € 15,– für Mitglieder / € 20,– für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 12
Anmel­de­schluss: 15. November 2024

Mentales Aktivierungs-Training (MAT)

Kogni­tive Fähigkeiten stärken

Fähigkeiten, die mit Aufmerk­sam­keit, Konzen­tra­tion, Planen, Merken und Erin­nern zu tun haben, helfen uns, die privaten und beruf­li­chen Anfor­de­rungen unseres Alltags zu bewältigen und sind bedeutsam für unsere Lebens­qualität. Gezieltes Gehirn­trai­ning kombi­niert mit gesunden Verhal­tens­weisen schafft bestmögliche Voraus­set­zungen, um diese Fähigkeiten zu stärken und Leis­tungs­einbußen im Rahmen der persönlichen Möglich­keiten entge­gen­zu­wirken. Mentales Akti­vie­rungs­Trai­ning – MAT ist hier beson­ders effi­zient, es wurde von Wissen­schaft­lern aus den Berei­chen Medizin, Infor­ma­ti­ons­psy­cho­logie und Pädagogik entwi­ckelt und trägt in nur kurzer Zeit zu mehr Wohl­be­finden bei.

Dieses Kurs­an­gebot richtet sich an MS-Betrof­fene und Begleit­per­sonen. Sie erlernen spie­le­risch die prak­ti­sche Anwen­dung einfach durchzuführender Maßnahmen und sind nach dieser Kurs­ein­heit in der Lage erste mentale Übungen in ihren Alltag zu inte­grieren. 

Leitung: Petra Michaelis, MAT-Trai­nerin und Rats­mit­glied der Gesell­schaft für Gehirn­trai­ning e.V.
Termin: Samstag, 26. Oktober von 10:30 bis 14:30 Uhr
Ort: Stadt­teil­zen­trum KroKuS (Raum H.2.02)
Thie 6
30539 Hannover
Teil­nah­me­be­trag: € 30,– für Mitglieder / € 40,– für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 12
Anmel­de­schluss: 05. Oktober 2024