Gesundheitsförderung

Mehr Energie und Lebensfreude mit Achtsamkeitsmeditation

Ein Work­shop für Gelas­sen­heit, Leich­tig­keit und innere Ruhe

In diesem Seminar wird sanftes Yoga und Medi­ta­tion in einer kraft­vollen Kombi­na­tion zusam­mengeführt. Haben Körper und Geist während der stärkenden Auflade Übungen zu Beginn zur Harmonie gefunden, kann die Medi­ta­tion im Anschluss zu tiefer Entspan­nung verhelfen - selbst­be­ob­ach­tend - ohne zu bewerten.

Eine geführte Medi­ta­tion verhilft, die Aufmerk­sam­keit auf die Atmung zu richten.

Wir üben, bewus­ster mit uns selbst umzu­gehen und gemein­sames Mantra-Singen unterstützt, uns wieder mit unserem Herzen zu verbinden.

Die Übungen werden auf dem Stuhl ausgeführt.

Hinweis: Das Seminar ist auch für Rolli-Fahrer:innen geeignet.
Leitung: Claudia Otte, zerti­fi­zierte Ayur­veda Gesund­heits- und Ernäh­rungs­be­ra­terin (BYVG), Yoga­leh­rerin (BYV)

Termin: Samstag, 16. März von 10 bis 14 Uhr
Ort: Ev. Gemein­de­haus
Beck­dorfer Straße 2
21641 Apensen bei Buxte­hude
Teil­nah­me­be­trag: 30 € für Mitglieder / € 40,- für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 10
Anmel­de­schluss: 08. März 2024

Anmeldefrist abgelaufen

„Schnupperkurs“ Judo – Sturzprophylaxe?!

  • Judo bedeutet nicht, den anderen zu werfen, sondern den eigenen Körper zu beherr­schen.
  • Judo – es nennt sich Kampfs­port, ist aber in erster Linie der Kampf mit dem eigenen Körper.
  • Judo – wer Sturz­pro­phy­laxe und Rumku­geln lernen will, ist hier richtig.

Nach einer kurzen theo­re­ti­schen Einführung wird es in der Boden­ar­beit in die Körper­span­nung, in Roll­be­we­gungen und in Stützbe­we­gungen gehen. Wer es ermöglichen kann, geht in eine Übungs­form im Knie­stand, wo zunächst die Fall­schule und dazu die passenden Kontroll­be­we­gungen erlernt werden. Zum Abschluss kommt für die frei beweg­li­chen Teil­neh­menden das Angebot zum Rollen und Fallen, das Erlernen einfa­cher Gleich­ge­wichtsübungen und die Hinführung
zum Wurf­prinzip. Wer neugierig geworden ist, wie das auch mit der eigenen körper­li­chen Einschränkung funk­tio­nieren kann oder wer schon immer mal Judo auspro­bieren wollte, ist hier genau richtig.

Auch als Fort­set­zungs­ver­an­stal­tung geeignet für Teil­neh­mende aus 2023!

Die Veran­stal­tung findet in Koope­ra­tion mit dem TuS Both­feld statt.

Hinweis: Auch MS-Erkrankte mit Einschrän­kungen können teil­nehmen, auch gerne im Sitzen. Die Veran­stal­tung wird indi­vi­duell den Möglich­keiten ange­passt. Gerne auch für die Teil­neh­menden aus 2022 zwecks Wieder­auf­fri­schung!
Leitung: Wolfram Diester und Jutta Milzer, 5. Dan Judo, B-Lizenz Brei­ten­sport, DJB-Wertungs­richter Hannover-Both­feld
Termin: Sonntag, 7. April von 11:00 bis 14:00 Uhr Praxis auf der Matte, danach gemein­samer Ausklang bei Kaffee und Kuchen in der Vereins­gast­stätte
Ort: Große Halle der Garten­heim­schule
Garten­heim­straße 2
30659 Hannover
Teil­nah­me­be­trag: € 25,– für Mitglieder / € 35,– für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 25
Anmel­de­schluss: 02. April 2024

Lieblingsrezepte – gemeinsam Kochen und Genießen

Alltags­taug­li­ches und vor allem Leckeres!

Wir laden Sie sehr herz­lich zu einem gemein­samen Schlemmer-Koch­kurs ein, bei dem wir in gemütlicher und lockerer Atmosphäre sehr leckere und vor allem einfache, alltags­taug­liche und saisonale Rezepte auspro­bieren. Ob mit oder ohne Koch­kennt­nisse, es ist für jeden etwas dabei. Anschließend genießen wir die gezau­berten Gerichte und Getränke. Dabei ist genügend Zeit zum Plau­dern und Klönen. Ergänzend werden thema­tisch im Zusam­men­hang Ernährung & Multiple Skle­rose Schwer­punkte gesetzt, wie z.B. Darm­ge­sund­heit, Verdau­ungsförderung/-regu­lie­rung, anti­entzündliche Ernährung, etc. und vor allem „Aktu­elles“. Wir bespre­chen auch sehr gerne indi­vi­du­elle Fragen der Teil­neh­menden.

Leitung: Dr. Petra Goer­gens, Dipl. Oeco­tro­pho­login, Ernäh­rungs­wis­sen­schaft­lerin
Termin: Samstag, 13. April von 10:30 bis ca. 14:30 Uhr
Ort: Stadt­teil- und Gemein­de­haus der Ev.-Luth. Paulus Gemeinde
Neuhauser Str. 3
21339 Lüne­burg
Teil­nah­me­be­trag: € 30,- für Mitglieder / € 40,- für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 12
Anmel­de­schluss: 22. März 2024

Tango - mit Freude zur Musik bewegen

Ein Tango Argen­tino Einstei­ger­kurs

Dieser Einsteiger-Work­shop richtet sich an Menschen, die Freude an Bewe­gung und Musik haben. Im Vorder­grund steht die Bewe­gung, dass sich Zeit nehmen für die Musik, die Bewe­gungsabläufe und für mein gegenüber. Tango Argen­tino macht Spaß und es ist keine Vorer­fah­rung notwendig.

Wir starten nach dem Aufwärmen u.a. mit Gleich­ge­wichtsübungen und am Ende dieses Kurses wird jede/r einzelne Grund­schritte erlernt haben. Entde­cken Sie Tango Argen­tino und die posi­tive Wirkung auf Körper und Geist!

Hinweis: Einzelan­mel­dungen sind möglich, getanzt wird immer paar­weise und auch mit leichten Gehein­schrän­kungen (z.B. mit Orthese) ist eine Teil­nahme möglich.
Leitung: Dagmar Knoche-Hent­schel, Dipl. Pädagogin/Tanz- und Bewe­gungs­the­ra­peutin
Termin: Samstag, 27. April von 11 bis ca. 14 Uhr
Ort: Tanz­saal (2. OG) der Bürger­schule (Stadt­teil­zen­trum Nord­stadt)
Klaus-Müller-Kilian-Weg 2
30167 Hannover

Teil­nah­me­be­trag: € 25,- für Mitglieder / € 35,- für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 12
Anmel­de­schluss: 15. März 2024

Anmeldefrist abgelaufen

Schnuppertag in der Hippotherapie

in Koope­ra­tion mit der DMSG Bremen

„Glück ist, was Angst vertreibt und inneren Frieden schafft.“ (Albert Einstein)

Die Hippo­the­rapie ist Physio­the­rapie auf einem dafür ausge­bil­deten Pferd. Beson­ders bei Erkran­kungen des Nerven­sys­tems ist die Thera­pie­form zu empfehlen. Unter anderem hat es Wirkung auf die Schmerz­re­du­zie­rung von Muskeln und Gelenken. Es fördert den Muske­laufbau und regu­liert verspannte oder kontrakte Muskel­par­tien.

Wir wollen anre­gende Zeit auf dem Pfer­dehof „Freigefühl“ verbringen. Nach einem Ankommen auf dem Hof, erfahren wir von Frau Metscher wie und warum Hippo­the­rapie funk­tio­niert, was genau im Körper passiert und was ein Pferd zum Thera­pie­pferd macht. Im Anschluss ergibt sich für einige Teil­neh­merInnen die Möglich­keit des prak­ti­schen Auspro­bie­rens. Anfahrt und Verpfle­gung bitte eigenständig planen (Die DMSG kann bei der Bildung von Fahr­ge­mein­schaften behilf­lich sein).

Hinweis: Teil­nah­me­vor­aus­set­zungen: Um das Pferd zu schonen, beträgt das Maxi­mal­ge­wicht 80 Kg. Das Umsetzen auf das Pferd ist auch bei Mobi­li­täts­einschrän­kungen oder aus dem Roll­stuhl möglich. Eine flexible Hose, ein Fahr­rad­helm und festes Schuh­werk (keine Gummis­tiefel) sind empfohlen. Vorer­fah­rungen mit Pferden oder Reiter­fah­rungen sind nicht erfor­der­lich.
Leitung: Michelle Metscher, Physio­the­ra­peutin, Hippo­the­ra­peutin
Termin: Samstag, 14. September von 11 bis ca. 14 Uhr
Ort: Pfer­dehof „Frei­ge­fühl“
Alten­dammer Str. 5
27711 Oster­holz-Scharm­beck

Teil­nah­me­be­trag: € 20,- für Mitglieder / € 30,- für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 10
Anmel­de­schluss: 14. August 2024

Waldbaden...

…eintau­chen in die Kraft­quelle der Natur!

Den Blick schärfen für das, was man eigent­lich zu kennen scheint, um dann zu sagen, so habe ich es noch nie gesehen. Den Wald und die Natur als Kraf­tort nutzen, um Resi­lienz und Ressourcen aufzu­bauen. Nach­weis­lich hat schon ein 30minütiger Aufent­halt im Wald eine posi­tive Wirkung auf uns Menschen und:

• Stärkt das Immun­system
• Senkt den Blut­druck
• Redu­ziert Stress­hor­mone
• Verbes­sert den Schlaf
• Verbes­sert das Konzen­tra­ti­ons­vermögen.

Ziel ist es, den Menschen die Natur, den Einstieg in die Entschleu­ni­gung und eine bestimmte Form von Acht­sam­keit näher zu bringen und sie für das Wald­baden zu begeis­tern.

Die Voraus­set­zungen fürs Wald­baden:

• Dem Wetter ange­mes­sene Klei­dung
• Offen­heit und Neugierde
• Kein Handy

Die Urkraft des Waldes mit allen Sinnen genießen und aus einer ganz anderen Perspek­tive kennen­lernen, auch für Menschen im Roll­stuhl möglich.

Leitung: Team Baum­wip­fel­pfad
Termin: Freitag, 20. September von 15 bis ca. 17 Uhr
Ort: Baum­wip­fel­pfad Bad Iburg
Philipp-Sigis­mund-Allee
49186 Bad Iburg

Teil­nah­me­be­trag: € 15,- für Mitglieder / € 25,- für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 20 (in zwei Gruppen)
Anmel­de­schluss: 01. September 2024

Mit heilsamen Klängen durch die Welt der Entspannungsverfahren

In diesem Work­shop werden Sie von Simone Bücking, Entspan­nungspädagogin und Stress­ma­na­ge­ment-Trai­nerin, mit auf eine Reise durch die Welt der Entspan­nungs­ver­fahren genommen. Neben einem kurzen Einblick in die theo­re­ti­sche Bedeu­tung von Entspan­nung und Stress­ma­na­ge­ment mit der Diagnose Multiple Skle­rose, widmen wir uns den vielfältigen Möglich­keiten von Entspan­nungs­ver­fahren. Wir kommen in Kontakt mit unseren eigenen Ressourcen und wie wir diese nutzen können. 

Zusätzlich werden im Rahmen des Projektes „Musik für Seele und Körper“, beglei­tend zu den rele­vanten Entspan­nungs­ver­fahren, wie Atemübungen, Medi­ta­tionen, Fanta­sier­eisen und vielen mehr, „heil­same“ Klänge und Musikstücke ange­wendet. Welche Krite­rien müssen erfüllt sein, um „heilsam“ zu sein? Was sind diese Alpha­wellen?

Am Ende dieses Work­shops hat dann jede*r Teil­neh­mer*in eine Idee davon, diese Verfahren und Methoden gezielt und lang­fristig in seinem Leben­salltag einzuführen, umzu­setzen und zu genießen.

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Hinweis: Der Work­shop wird geför­dert durch das GHS-Projekt „Musik für die Seele“ – Koope­ra­ti­ons­pro­jekt mit der DMSG Bremen
Leitung: Simone Bücking, Entspan­nungs­päd­agogin und Stress­ma­na­ge­ment-Trai­nerin
Termin: Samstag, 21. September von 11 bis ca. 15 Uhr
Ort: Tanz­saal (2. OG) der Bürger­schule (Stadt­teil­zen­trum Nord­stadt)
Klaus-Müller-Kilian-Weg 2
30167 Hannover

Teil­nah­me­be­trag: € 5,- für Mitglieder / € 10,- für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 12
Anmel­de­schluss: 02. September 2024

„Schnupperkurs“ Therapeutisches Klettern in Hannover

Klet­tern verbes­sert die Motorik bei MS-Erkrankten, erhöht Kraft und Ausdauer und bringt Selbst­ver­trauen. Bereits risi­ko­freies Klet­tern in Bodennähe an der Klet­ter­wand ist sehr moti­vie­rend und akti­vie­rend. Nach einer kurzen theo­re­ti­schen Einführung zu den Möglich­keiten beim Thera­peu­ti­schen Klet­tern probieren die Teil­neh­menden kleine prak­ti­sche Übungen unter Anlei­tung erfah­rener Ergo­the­ra­peut*innen an der Klet­ter­wand aus. Dabei können MS-Erkrankte neue Wege beschreiten, Grenzen auspro­bieren – ganz nach ihren indi­vi­du­ellen Möglich­keiten.
In Koope­ra­tion mit der Praxis „Ergo­the­rapie in Hannover“ bietet die DMSG Nieder­sachsen einen Klet­ter­nach­mittag zum Schnup­pern für Inter­es­sierte an.

Hinweis: Sport­be­klei­dung mitbringen!

Leitung: Frank Hegger, staat­lich aner­kannter Ergo­the­ra­peut und DAV-Klet­ter­trainer für Menschen mit Behin­de­rung
Termin: Samstag, 28. September von 11 bis 15 Uhr
Ort: Ergo­the­rapie in Hannover
Neue-Land-Straße 7
30655 Hannover
Teil­nah­me­be­trag: € 30,– für Mitglieder / € 40,– für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 8
Anmel­de­schluss: 01. September 2024

Yoga und Meditation – Mehr Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse

Mit Yoga können die Selbst­hei­lungskräfte des Körpers akti­viert werden. Yoga kann MS nicht heilen, aber ganz­heit­lich auf körper­li­cher und psychi­scher Ebene wirken. Die entspan­nende Wirkung der Yogaübungen kann helfen, akuten Stress abzu­bauen sowie Kraft und innere Ruhe für den Alltag zu gewinnen. Auf körper­li­cher Ebene entspannen sich die Muskeln, der Blut­druck sinkt und das Immun­system wird gestärkt. Inner­halb dieses Work­shops bietet Viola Bellon Ihnen einen Erfah­rungs­aus­tausch über die Wirkung des Inter­vall­fas­tens an.
Am Ende dieses Vormit­tags kann jede*r ein indi­vi­du­elles Yoga-Programm für Zuhause mitnehmen.

Leitung: Viola Bellon, Yoga­leh­rerin BDY
Termin: Samstag, 12. Oktober von 10:30 bis 13:30 Uhr
Ort: Stif­tung St. Thomaehof
In den Rose­nä­ckern 11
38116 Braun­schweig
Teil­nah­me­be­trag: € 25,– für Mitglieder / € 35,– für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 8
Anmel­de­schluss: 04. Oktober 2024

Mentales Aktivierungs-Training (MAT)

Kogni­tive Fähigkeiten stärken

Fähigkeiten, die mit Aufmerk­sam­keit, Konzen­tra­tion, Planen, Merken und Erin­nern zu tun haben, helfen uns, die privaten und beruf­li­chen Anfor­de­rungen unseres Alltags zu bewältigen und sind bedeutsam für unsere Lebens­qualität. Gezieltes Gehirn­trai­ning kombi­niert mit gesunden Verhal­tens­weisen schafft bestmögliche Voraus­set­zungen, um diese Fähigkeiten zu stärken und Leis­tungs­einbußen im Rahmen der persönlichen Möglich­keiten entge­gen­zu­wirken. Mentales Akti­vie­rungs­Trai­ning – MAT ist hier beson­ders effi­zient, es wurde von Wissen­schaft­lern aus den Berei­chen Medizin, Infor­ma­ti­ons­psy­cho­logie und Pädagogik entwi­ckelt und trägt in nur kurzer Zeit zu mehr Wohl­be­finden bei.

Dieses Kurs­an­gebot richtet sich an MS-Betrof­fene und Begleit­per­sonen. Sie erlernen spie­le­risch die prak­ti­sche Anwen­dung einfach durchzuführender Maßnahmen und sind nach dieser Kurs­ein­heit in der Lage erste mentale Übungen in ihren Alltag zu inte­grieren. 

Leitung: Petra Michaelis, MAT-Trai­nerin und Rats­mit­glied der Gesell­schaft für Gehirn­trai­ning e.V.
Termin: Samstag, 26. Oktober von 10:30 bis 14:30 Uhr
Ort: Stadt­teil­zen­trum KroKuS (Raum H.2.02)
Thie 6
30539 Hannover
Teil­nah­me­be­trag: € 30,– für Mitglieder / € 40,– für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 12
Anmel­de­schluss: 05. Oktober 2024

Feldenkrais für Menschen mit MS

Selbstfürsorge durch Bewe­gung

Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die nach ganz­heit­li­chen Ansätzen suchen, um ihre Beweg­lich­keit und Koor­di­na­tion und damit ihre Lebens­qualität zu verbes­sern. Mit der sanften Felden­krais-Methode gelingt, das Körpergefühl zu vertiefen und die Qualität von Bewe­gungen zu verändern. Die Koor­di­na­tion der Hand­lungen verbes­sert sich und so werden Bewe­gungen leichter und einfa­cher – gerade auch im Alltag.

Mit lang­samen Abläufen, die ohne Anstren­gung ausgeführt werden, entstehen neue Bewe­gungs­muster, die zu mehr Mobilität führen können. Im respekt­vollen, fürsorg­li­chen Umgang mit sich selbst wächst auch das Vertrauen in den eigenen Körper und in seine Fähigkeiten. Fast spie­le­risch und leicht lässt sich Neues entde­cken. Felden­krais wirkt auch auf den Muskel­tonus und so entsteht Ruhe, Entspan­nung und Wohl­be­finden.

Semi­nar­ziele:

Erlernen von sanften Bewe­gungs­se­quenzen, die die Körper­wahr­neh­mung verbes­sern und die Beweg­lich­keit stei­gern.
Verbes­se­rung der Koor­di­na­tion, um das Vertrauen in die eigenen Bewe­gungsfähigkeiten zu stärken.
Redu­zie­rung von Muskel­ver­span­nungen und möglicher­weise auch Schmerzen durch bewusstes Erkunden von Bewe­gungs­al­ter­na­tiven.
Inhalte:

  • Kurze Einführung in die Felden­krais-Methode
  • Ange­lei­tete Felden­krais­lek­tionen im Liegen und Sitzen für eine gestei­gerte Beweg­lich­keit der Gelenke und Muskeln
  • Acht­sam­keitsübungen zur Verbes­se­rung der Körper­wahr­neh­mung und der Selbstfürsorg
  • Geführte Wahr­neh­mungsübungen, um Stress abzu­bauen und Entspan­nung zu fördern.

Entde­cken Sie die Felden­krais als Methode der Selbst­wirk­sam­keit und Selbstfürsorge für mehr Beweg­lich­keit.

Hinweis: Die Teil­neh­menden müssen sich selb­ständig hinlegen können.
Leitung: Chris­tine Borchers, Felden­krais­leh­rerin / Trai­nerin für Acht­sam­keit und Resi­lienz
Termin: Samstag, 9. November von 11 bis ca. 15 Uhr
Ort: Arena der Sport­kita
Prinz-Albrecht-Ring 2
30657 Hannover
Teil­nah­me­be­trag: € 30,- für Mitglieder / € 40,- für Nicht­mit­glieder
Teil­neh­mer­zahl: max. 12
Anmel­de­schluss: 15. Oktober 2024

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